Saúde e bem-estar

Muitas pessoas não vão gostar de você, sem nenhum motivo, não se abale,nem fique bravo(a) ou triste. O problema é delas que te julgam sem te conhecer, a falha grave é delas não sua.

Se te ofenderam ou te maltratarem, se recuse a ficar remoendo essas lembranças ruins, diga a si mesmo, tenho coisa melhor para pensar e mude de pensamento.

Controle seus ciúmes, não aja como um maluco para não se tornar mais um louco que mata mulheres por não ter autocontrole, o Brasil já tem louco demais, controle-se.

Vai se divertir, para festa e vai armado de faca ou revólver? Não está indo para guerra, no Brasil mais de 40000 pessoas por ano são assassinadas, muitos jovens que deixam esposa e filhos pequenos.

Como controlar sua raiva? Apenas se lembre, sentir raiva é como beber veneno e esperar que seu inimigo morra, então, não seja tolo(a) e pare de se envenenar, não dê esse prazer ao seu inimigo.

Não espere aprovação de ninguém, sempre haverá pessoas que vão te desaprovar, isso pode ser inveja, faça sempre o melhor que puder e ignore-as, porque elas não tem esse direito.

Aprenda a controlar seus pensamentos e não ser controlado por pensamentos ruins, mude rápido de pensamentos, quando te deixar triste ou com raiva.

Não se entristeça, ou fique bravo(a) por atos ou falas de outras pessoas, decida não ser afetado(a), diga a si mesmo(a), não vou dar esse prazer a ele(a), minha saúde é mais importante.

Quando te tratarem mal, faça o seguinte: Eu gostaria de falar contigo, eu não aceito falta de respeito e exijo ser bem tratado(a), caso contrário não faço questão desse emprego, relação ou amizade

Como controlar seus ciúmes? Tratando melhor sua parceira a relação vai ficar cada vez melhor e não haverá espaço para desconfianças e ciúmes.

Hábitos saudáveis: Beber água em jejum, atividade física, 8 horas de sono, baixo estresse, controlar o peso, comer carnes, frutas, verduras, legumes, evitar álcool, drogas e cigarros eletrônicos.

Compre escovas com cerdas macias, divida a boca em três partes e escove 30 vezes nesse limite, sem muita força, repita nas partes internas e externas na direção da raiz e acima dos dentes.

Escove os dentes após acordar, após o café da manhã. Após o almoço e após o jantar e antes de dormir. Use fio dental ou palito para retirar alimentos entre dentes. Limpe céu da boca, bochechas e língua.

Café da manhã: Ovos cozidos, fritos, mexidos ou omelete ou queijo minas e banana maçã. Almoço menos massa , mais carnes e verduras. Jantar ovos e 2 torradas e frutas se tiver fome.

Faça treino aeróbio com treino de força curtos. Ex: 10 flexões ou 2 barras mais 30 polichinelos. Uma volta na quadra andando, uma de trote e uma rápida e uma andando, repita duas vezes se sentir bem.